কম খরচে কভাবে জেকে লাইফ স্টাইল ফলো করবেন?

কম খরচে কিভাবে জেকে লাইফ স্টাইল ফলো করে ওজন কমাবেন?

 জে কে লাইফ স্টাইল ফলো করে কম খরচে কিভাবে ভালো খাবার খাবেন ও সুস্থ থাকবেন?

আমাদের অনেকেই ডাক্তার জাহাঙ্গীর কবির স্যারের জেকে লাইফ স্টাইল ফলো করতে গিয়ে একটা কমন ডায়লগ বলি, যে ডাক্তার জাহাঙ্গীর কবির স্যারের লাইপ স্টাইল ফলো করতে গেলে অনেক টাকা খরচ করতে হবে। এখন এতো টাকা এপোর্ড করা বা এতো টাকা খরচ করা তো আমার পক্ষে সম্ভব নয়।

সব শ্রেণী-পেশার মানুষ তো আর এতো টাকা খরচ করতে পারবে না।

এই জেকে লাইফ স্টাইল ফলো করা সবার পক্ষে সম্ভব না!!এটি শুধু সমাজের বিত্ববান মানুষদের জন্য প্রযোজ্য একটি লাইপ স্টাইল!! এমন অবান্তর অনেক কথাই আমরা বলে থাকি।

কিন্ত বাস্তবিক পক্ষে JK Lifestyle জে কে লাইফ স্টাইল এমন এক লাইপ স্টাইল যেটি সমাজের সকল শ্রেণী-পেশার মানুষের সাধ্যের মধ্যেই রয়েছে।

যার যার অবস্থান থেকেই এই লাইপ স্টাইল ফলো করা সম্ভব। এবং কম খরচে আপনার অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে সুস্থ জীবন-যাপন করা সম্ভব।

এখন কম খরচে কিভাবে জেকে লাইফ স্টাইল ফলো করে সুস্থতার সহিত দীর্ঘজীবন লিড করতে পারবেন। তা ডাক্তার জাহাঙ্গীর কবির স্যারের ইউটিউব ভিডিওটি দেখে জেনে নিন।

আর কম বাজেটের মধ্যে আমি কিভাবে জে কে লাইফ স্টাইল ফলো করি তা নিম্নে আপনাদের সাথে শেয়ার করব।

আপনি যদি ডাক্তার জাহাঙ্গীর কবির স্যারের ভিডিওটি সম্পূর্ণ দেখে থাকেন।

তাহলে কম খরচে কিভাবে জে কে লাইফ স্টাইল ফলো করবেন। তা পরিষ্কারভাবে বুঝতে পেরেছেন।

এখন আমি নিজে যেভাবে কম বাজেটে JK Lifestyle ফলো করে সুস্থ থাকার চেষ্টা করি তা তুলে ধরছি।

আমার অভিজ্ঞতা

কম খরচে কভাবে জেকে লাইফ স্টাইল ফলো করবেন?

কম খরচে JK Lifestyle Follow করার ক্ষেত্রে
প্রথমেই চেষ্টা করি অর্গানিক খাঁটি সরিষার তেল জোগাড় করতে।

এবং মাঝে মাঝে অলিভ অয়েলটাও কিনার চেষ্টা করি। বেশীরভাগ সময় এটি সালাদের সাথে খাই।

আর আমি খাঁটি সরিষার তেল দিয়ে মোটামুটি সব ধরনের রান্না-বান্না করে ফেলি।

তবে এই ভেজালের শহরে খাঁটি সরিষার তেলটা একটু দেখে-শুনে কিনবেন। অথবা ডাক্তার জাহাঙ্গীর কবিরের সপ থেকে কিনতে পারেন।

তারপর প্রয়োজন হলো খাঁটি ঘি, এই ঘি আপনি নিজেই বাসায় তৈরী করে নিতে পারেন।

খুব অল্প খরচেই ঘি তৈরী করা সম্ভব। আমিও নিজেই বাসায় ঘি তৈরী করে বাদাম, আর ডিম ভাজতে ঘরের তৈরী ঘি ব্যবহার করি।

আমি সব সময়ই বাদাম আর ডিমকে ঘি দিয়ে ভেজে খাওয়ার চেষ্টা করি, কারণ এটি খুব ভালো ফ্যাট আর দীর্ঘক্ষণ তৃপ্ত ও ক্ষুদা নিবারণ করে রাখে।

 এরপর বেশী বেশী শাক-সবজি খাওয়ার চেষ্টা করি। যে সিজেনে যেই শাক-সবজি পাই ঐটাই ভাল মত খাই।

JK Lifestyle এ ডাক্তার জাহাঙ্গীর কবির স্যার শুধু এই খাবারটি আনলিমিটেড খাইতে বলেন। তবে পরিমিতবোধ রেখে খাবেন।

এবং জেকে লাইফ স্টাইল ফলো করতে আপেল সিডার ভিনেগারের প্রয়োজন রয়েছে।

আপনি নিজেই ঘরে বসে স্বল্প খরচে কিভাবে আপেল সিডার ভিনেগার তৈরী করবেন!! তা জানতে দেখুন এই ব্লগটি আমি নিজেও এই পদ্ধতিতে আপেল সিডার ভিনেগার তৈরী করি।

আর আমি প্রতিদিন ইসবগুলের ভূসি, তোকমা, ও চিয়া সিড আমার ডায়েটের অন্তর্ভুক্ত রেখেছি।

আপনিও চাইলে এটি আপনার ডায়েটে যোগ করতে পারেন।

তেমন দামি জিনিষ নয়, তবে এইগুলো আপনার শরীর ও মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারি,

বিষণ্নতা হ্রাস করে, ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে সাথে আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতেও সাহায্য করবে।

আর হিমালয়ান পিংক সল্টটা কিনে নিবেন। এইতো সিম্পল এক লাইপ স্টাইল!!

আপনার/আমার সবার জন্যই খুব সহজ ও স্বাস্থ্যকর এক লাইপ স্টাইল। জেকে লাইফ স্টাইল

আমি ঠিক এভাবেই এই স্বল্প ব্যয়ে আমার অতিরিক্ত ৩০ কেজি কমিয়েছি।

যেই অতিরিক্ত ওজন আমার জীবনে অনেকদিন অভিশাপের মতই ছিলো। আলহামদুলিল্লাহ এখন আমি অনেক রোগ থেকে মুক্ত হয়েছি।

বেঁচে আছি অনেক পুরপুরে সু-স্বাস্থের সাথে, দোআ করবেন আল্লাহ তাআলা যেন, এই সুস্থতার সাথে দীর্ঘজীবি করেন। আর হাঁটতে হাঁটতে কবরের পুঁজি নিয়ে কবরে যেতে পারি।

আর আমাদের আইডল ডাক্তার জাহাঙ্গীর কবির স্যারের জন্যও সবাই দোআ করবেন। আল্লাহ যেন তাকে দীর্ঘ হায়াত দান করেন।

পরিসমাপ্তি

আরেকটি বিষয় হলো, খাবার মেইনটেইন এর পাশাপাশি সর্বদা ভালো ঘুম, শারিরীক ব্যায়াম, শরীরে রোদ লাগানো, ও মানসিক প্রশান্তির চর্চা করবেন। এইগুলো করতে কিন্ত কোন টাকা খরচ হয়না।

যারা স্বাভাবিকভাবে স্যার এর নির্দেশিত সব ধরনের হেলদি খাবার গুলো ম্যানেজ করতে পারবেন।

তারা সেই ভাবেই জেকে লাইফ স্টাইল সম্পূর্ণরুপে পালন করবেন। কারণ সেই সব হেলদি খাবার গুলো আমাদের শরীরের জন্য খুব দরকারী।

আমার আজকের এই লেখাটি শুধুমাত্র তাদের জন্য, যারা খরচের ভয়ে পিছিয়ে গিয়ে আন হেলদি লাইফ লিড করছেন। আসলে মন থেকে চাইলে মানুষের জন্য সব অসাধ্যকেও সাধন করা সম্ভব।

আপনি আপনার অবস্থান থেকে যেভাবে সম্ভব, যতটা সম্ভব ফলো করতে চেষ্টা করবেন। কাঙ্খিত লক্ষ্যে অবশ্যই পৌঁছাতে পারবেন, ইনশাআল্লাহ। আসলেই জেকে লাইফ স্টাইল সবার জন্যই। শুধু চিন্তার পরিবর্তন দরকার।

সবাই ভালো থাকবেন, সুস্থ থাকবেন এবং সুস্থ থাকার জন্যই জেকে লাইফ স্টাইল ফলো করবেন।

হ্যাপি লাইফ স্টাইল লিড করুন, জেকে লাইফ স্টাইল ফলো করুন।

আরো পড়ুন।

Jk Lifestyle Guideline PDF Book Download 

জেকে লাইফ স্টাইল শুরু করতে উপরে দেয়া জেকে লাইফস্টাইল PDF বইটি ডাউনলোড করুন।

জেকে লাইফ স্টাইল ফলো করে কিভাবে পার্টি/উৎসব করবেন।

ডাক্তার জাহাঙ্গীর কবিরের পরিচিতি ও সফলতার গল্প।

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *