জাপানীদের সু-স্বাস্থ্যের সাথে দীর্ঘজীবী হওয়ার রহস্য কি?

অধিকাংশ সময় আমাদের মনে জাপানীদের দীর্ঘজীবী হওয়ার রহস্য জানার কিউরিসিটি জাগ্রত হয়। এবং আমরাও চাই তাদের মত সু-স্বাস্থ্যের সাথে দীর্ঘ জীবনের স্বাদ গ্রহণ করতে।

কিন্তু আমাদের দেশের ৮০% মানুষই ৬০/৭০ উর্ধ বয়স হলেই একদম অসুস্থ ও পরনির্ভর হয়ে পড়ে।

চলুন তাহলে আমরা আজকে জেনে নেই এক গভেষনায় জাপানীদের সু-স্বাস্থ্যের সাথে দীর্ঘজীবী হওয়ার মূল রহস্য কি?

এবং আমাদের দেশীয় মানুষের এমন দূরাবস্থার কারণ কি উল্ল্যেখ করা  হয়েছে।

জাপানিদের দীর্ঘ সুস্থ জীবন

জাপানে ওকিনাওয়া নামে একটি দ্বীপ রয়েছে। যেখানকার মানুষ গড়ে ২৪.৫৫ শতাংশ মানুষ ১০০ বছরের মত দীর্ঘ হায়াত পেয়ে থাকে।

এবং তারা সুস্থ-স্ববল ও হাস্যোজ্জল জীবন পার করে থাকে।

এবং সেখানকার একটি গ্রাম রয়েছে ওগিমি নামে, যা সকলের কাছে পৃথিবীর দীর্ঘ আয়ুষ্কাল প্রাপ্ত বা দীর্ঘ বয়সীদের বসবাসাস্থল হিসেবে পরিচিত।

জাপানিদের দীর্ঘজীবী হওয়ার রহস্য উদঘাটনের ফলাফল হলো। তাদের ইকিগাই (IKIGAI) এবং রাসূল (সা:) এর কিছু স্বাস্হ্য সচেতনামূলক সুন্নাত।

যেগুলো তারা নিজেদের দৈনন্দিন জীবনে বাস্তবায়ন করেন। (যদিও তাহা সুন্নাতের অনুসরণ হিসেবে না ও হতে পারে)

জাপানিদের দীর্ঘজীবনের এই রহস্য উম্মোচনে করতে গিয়ে ইকিগাই পৃথিবীতে আজ এত পরিচিতি পেয়েছে।

ইকিগাই এর সারসংক্ষেপ অর্থ হলো।

আপনার Passion, Profession, Mission এবং Vocation এর সম্মিলিত ফলাফল।

অর্থাৎ যে কাজটি করতে আপনি খুবই ভালোবাসেন, এবং আপনি কাজটি সম্পর্কে সম্পূর্ণ জ্ঞাত ও দক্ষ।

আর সেই কাজটি বিশ্বের কল্যাণে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ও বটে। এবং সেটিই আপনার প্রফেশন। এটিকেই IKIGAI বলে।

অর্থাৎ এমন কাজে আপনি সর্বদাই কমপোর্টেবল ফিল করবেন, ফলে মানসিক এবং শারিরীকভাবে আপনি আপনার কর্মজীবন থেকে চাপ অনুভব করবেন না।

যেটি আসলে সুস্থ চিন্তা-ভাবনা ও সুসাস্থের সাথে দীর্ঘ জীবন গঠনের জন্য সহায়ক হতে পারে। এবং জাপানিজ নাগরিকগণ মূলত IKIGAI কে সর্বদা প্রাধান্য দিয়ে থাকে।

আর জাপানিদের দীর্ঘ জীবনের মূল রহস্য হলো IKIGAI এবং সুস্থ লাইফ স্টাইল ফলো করা লাইক এস JK Life Style যেটি তাদের সুস্থতার সাথে দীর্ঘজীবী হওয়ার মূল রহস্য হিসেবে গভেষনায় দেখানো হয়েছে।

Always Do What you Love,

what you can be paid for.

What you are Good at,

What the world Needs. And Don’t Think what’s thinking people.

সুস্বাস্থের সাথে দীর্ঘজীবি হওয়ার জন্য যে ১০ টি বিষয়ের প্রতি আমাদের গুরুত্ব দেয়া প্র

1. মনে রাখবেন কখনও অবসরে যাবেন না, কারণ গভেষণায় এবং বাস্তবতার নিরিখে আমরা জানতে পেরেছি যে, মানুষ অবসরে গেলে তার কাছে অনেক রোগ এসে বাসা বাঁধে।

তাই সব সময় নিজের ইকিগাই বা কাজের ভেতর থাকার চেষ্টা করবেন। আর আমার ও ইচ্ছা যে, জীবনের শেষদিন পর্যন্ত আমার কাজের মধ্য দিয়ে যেন জীবনের শেষ ক্ষণ গুনতে পারি।

এবং সুসাস্থের সাথে কবরের প্রস্তুতি নিয়ে হাটতে হাটতে কবরে যেতে পারি।

2. পেট ভরে বা পেট পূর্ণ করে খানা না খাওয়া, কমপক্ষে পেটের ২০/২৫ ভাগ খালি রাখা। সুন্নাত হলো পেটের ২৫ শতাংশ খালি রেখে আহার করা।

3. সর্বদা Relaxation এর সাথে থাকার চেষ্টা করা। কাজের প্রেসার না নেওয়া ও ধীরস্থিরতার সাথে নিজ কাজ-কর্ম সম্পাদন করা। এবং ধীরে ধীরে নিজ লক্ষ্যে এগিয়ে চলা।

4.অলসতা না করা ও সর্বদা Active থাকা ব্যায়াম কায়িকশ্রমের সাথে থাকা।

5. ভালো সঙ্গীদের দ্বারা নিজেকে পরিবেষ্টিত রাখা (Toxic অসৎ লোকদের থেকে দুরে থাকা)

6. সব সময় হাঁসি খুশী থাকার চেষ্টা করা, মানুষের সাথে হাঁসি মুখে কথা বলা। হাঁসি দিয়ে আপনার পক্ষে বিশ্বজয় করাও সম্ভব।

7. সর্বদা প্রকৃতির সাথে মিশে থাকা (Always reconnect with nature)

8. সব কিছুর জন্য আলহামদুলিল্লাহ্ বলা বা আল্লাহর কৃতজ্ঞতা জ্ঞাপন করা।

এবং মানুষের সাহায্য বা তার সৎকর্মের জন্য তাকে বেশি বেশি ধন্যবাদ দেয়া বা তার কৃতজ্ঞতা জ্ঞাপন করা।

9. জীবনের প্রতিটি মুহুর্তকে ভালোবাসুন। অতীত নিয়ে কোন আফসোস রাখবেন না।

আর ভবিষ্যত সম্পর্কে তো আপনি জানেনই না। তাই Present এ যেটা আপনার করণীয় সেটাতে ফোকাস করুন।

10. সব শেষে নিজের IKIGAI (ইকিগাই) কে খুঁজে নেয়ার চেষ্টা করুন এবং সেটাকেই আকড়ে ধরে রাখুন।

এই ইকিগাই সর্বদা আপনাকে বাঁচার প্রেরনা যোগাবে। এবং সুস্থতার সাথে দীর্ঘজীবি হওয়ার পাথেয় দিবে।

SOURCE : https://healthrevolutionbd.com/blog/a

আরো পড়ুন: ডাক্তার জাহাঙ্গীর কবির স্যারের JK Lifestyle ও তার সফলতার গল্প 

Also Read: DR. Jahangir Kabir Jk Lifestyle PDF File Download