ভিটামিন ই এবং ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট কি?

ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট বা ভিটামিন ই হলো একটি fat-answerable চর্বি-প্রতিউত্তরযোগ্য ভিটামিন যা দেহের গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলির সম্পূর্ণ হোস্টের সাথে জড়িত।

এর মধ্যে রয়েছে আমাদের দুর্বল নার্ভ সিস্টেমকে সমর্থন করা, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে কোষকে রক্ষা করা, উদ্বেগ এবং স্বাস্থ্যকর চোখ, চুল এবং উজ্জ্বল ত্বক বজায় রাখা।

ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট হল অন্যান্য ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের মতো একটি খাদ্য সম্পূরক।

যখন আমরা আমাদের খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন পাই না, তখন আমাদের স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্য বজায় রাখার জন্য ভিটামিন ফুড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার প্রয়োজন পড়ে।

আরো পড়ুন: কোলেস্টেরল থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার সহজ উপায়।

ভিটামিন ই সমৃদ্ধ প্রাকৃতিক খাবারগুলো কি কি?

প্রাকৃতিক ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে বাদাম এবং বীজসমূহ, কারখানার ক্যানভাস যেমন জলপাই, সূর্যমুখী, রেপসিড (সবজি) এবং স্লাজ ক্যানভাস এবং গমের জার্ম (শস্য এবং খাদ্যশস্যের উদ্ভিদ)।

ভিটামিন ই শরীরে সংরক্ষণ করে ভবিষ্যতে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো করার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারগুলো এখানে দেখুন।

সেরা Vitamin E সম্পূরক এবং তার ব্যবহার

ফার্মেসি এবং ফুড সাপ্লিমেন্টের দোকানে আপনি জেনেরিক নামের ন্যাচারাল-ই, ভাইটাল-ই এবং আরও অনেক নামে সেরা ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট পাবেন।

ন্যাচারাল-ই হল একটি সেরা ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট, ডক্টর আহমেদ যেটি সাজেশ্ট করে থাকেন।

ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার সম্পর্কে, বিশ্বস্ত স্বাস্থ্য অন্বেষণ এনএইচএস সুপারিশ করে যে প্রত্যেক মানুষের প্রতিদিন 4 মিলিগ্রাম ভিটা ই প্রয়োজন।

এটি ভিটামিন ই এর দৈনিক ভ্যালু, এটি আমাদের খাদ্য থেকে আমাদের শরীরে সংরক্ষণ করা দরকার।

তবে আপনার যদি ভিটামিন ই এর অভাব থাকে, তাহলে আপনি 400mg ভিটামিন ই গ্রহণ করতে পারে।

এক মাসের জন্য প্রতিদিন 400mg ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করুন।

এবং এক মাস পর আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে আলোচনা করুন ও আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

প্রথম মাস পরে আপনার শরীরের ই সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন কিনা? তা আপনার ডাক্তার থেকে জেনে নিন।

আরো পড়ুন: ওজন কমানোর জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ সেরা নিরামিষ খাদ্য তালিকা

ভিটামিন ই সম্পূরকগুলির সুবিধাগুলি কী কী?

যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খান তবে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন ই ভ্যালু যথেষ্ট পরিমাণ পূরণ হবে।

এর বাহিরেও যদি একটি মৌখিক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে চান, তাহলেও এটি আপনার সু-স্বাস্থ্য বজায় রাখাতে সাহায্য করতে পারে।

কিন্তু এটি একটি অপরিহার্য বিষয় কিনা তার জন্য আরো অনেক গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে।

তবুও, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে খাদ্য সম্পূরকগুলি খাদ্যকে ঘনীভূত করার উদ্দেশ্যে এবং একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্য বা স্বাস্থ্যকর জীবন প্রতিস্থাপিত করার জন্য।

যদি আপনি এটি গ্রহণ করতে চান। তাহলে ভিটামিন ই আপনাকে এই 10 টি জিনিষ ইম্প্রুভ করতে সাহায্য করবে।

1. আপনার মোড বজায় রাখতে সাহায্য করে।

2. উদ্বেগ হ্রাস করে।

3. আপনার বিষণ্নতা কমাতে সাহায্য করে।

4. একটি ভাল ঘুম পেতে সাহায্য করে।

5. চুল পড়া বন্ধ করতে সাহায্য করে।

6. আপনার ত্বক উজ্জ্বল করে তুলে।

7. বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।

8. মস্তিষ্ক শক্তি বা স্বরণ শক্তি বৃদ্ধি করে।

9. চোখের জুতির উন্নতি ঘটায়।

10. বার্ধক্য রোধ করতে সাহায্য করে।